伝統的なレシピ

リンゴ、スグリ、トーストしたアーモンドを添えた新鮮なミューズリー

リンゴ、スグリ、トーストしたアーモンドを添えた新鮮なミューズリー

リンゴ、スグリ、トーストしたアーモンドを添えた新鮮なミューズリー

箱に入っている乾いたミューズリーは、一から作ることができる新鮮なミューズリーとはまったく似ていないことをご存知ですか?

新鮮な自家製ミューズリーを一度も味わったことがない場合は、このレシピを試してみてください。

新鮮なミューズリーの心臓部は、ミルクに浸したロールドオーツです。 (オーツ麦にスグリを加えて、繊細な甘さを出すのが大好きです。)ミルクを吸収したら、たくさんのきびきびとしたリンゴを粗くすりおろし、ヨーグルト、蜂蜜、たっぷりのリンゴと一緒にミックスに加えます。レモン汁のスプラッシュ。

ここではレモンジュースが重要な成分です。それは風味を明るくし、果物と蜂蜜の甘さに必要な対抗点をもたらします。だから、けちるような誘惑に負けないでください。

季節のベリーとトーストしたアーモンドを添えると、栄養価が高いだけでなく、軽くて絶対に美味しいミューズリーができます。

一日を始めるのに最適な方法です。

材料

  • 2カップのロールドオーツ
  • 1/2カップのスグリまたはレーズン
  • 11/2カップミルク
  • 11/4カップ無脂肪ギリシャヨーグルト
  • 1/4カップの蜂蜜またはメープルシロップ
  • 中型のガラ、ブレイバーン、フジ、またはその他のしっかりとした果肉のリンゴ4個、芯付き
  • 1/4カップレモンジュース
  • 1/3カップのスライバーアーモンド
  • 2カップのベリー

サービング4

サービングあたりのカロリー553

葉酸相当量(合計)43µg11%


冬のフルーツとアップルアーモンドバーチャーミューズリー

通常の茶色のパッケージが先週宅配便で届きました。内部では、私の次の料理本である未修正の原稿の344ページすべての最初のパス。

言葉、写真、レシピはすべて、過去2年間の私の情熱的なプロジェクトである、きちんとした小さなパッケージにまとめられています。バインドされていないページを手に持つのはなんてスリルなことでしょう。

クックブックをすぐに紹介し、表紙と今後のレシピの概要を共有しますが、今のところ、鉛筆を手に取り、頭を下げて、これらの最終的な修正に集中する必要があります。印刷する前に。 1月のブログでは、物事は少し静かなままかもしれませんが、ストーリー、アイデア、レシピとともに、あなたがそれを知る前に戻ってきます。

しかし今のところ、ウィンターフルーツとアップルアーモンドバーチャーミューズリーの形で朝食を共有しましょう。

私の母はジルデュプレクスのコピーを持っていました 新しい食べ物 私が成長していたとき、私は本のすべてのレシピを作成したに違いありません。また、ジルの有名なキッチンのモットーの多くを覚えていたに違いありません。

ジルは私の11歳の自分に、ヨーグルトとすりおろしたリンゴをトッピングしたバーチャーミューズリーのボウルで1日を始める喜びを紹介しました。それは、私が昔から何度も何度も作った朝食用のボウルで、パントリーとフルーツボウルにあるものを使ってカスタマイズしました。そして、それは決して古くなりません。

今日は、メープルシロップで少し甘くして、オメガ3&#8217にチアシードを少し加えます。通常のミルクを消化できなくなったのでアーモンドミルクを使用していますが、培養ヨーグルトは問題なく、常にスプーン数杯をオーツ麦に入れてかき混ぜます。

トッピングには、トーストしたナッツ、シード、ココナッツチップスのほか、季節のフルーツの山や山が含まれます。スライスしたクランベリーとザクロ、または薄くスライスしたタルトグリーンアップルと刻んだ柿が大好きです。

準備も早く、新鮮で栄養価の高い朝食をお探しの場合は、今日、バーチャーミューズリーの瓶を混ぜてください。前の晩に準備したので、とてもシンプルな朝になります。

最後のヒント:ミューズリーを一緒にかき混ぜる前に、オーツ麦とココナッツを乾杯して、通常のオーツ麦のボウルをより栄養価の高いものにします。


ミューズリートーストとトーストなし

トーストしたミューズリー:

  • ロールドオーツ2カップ
  • ふすま1/2カップ
  • 1/4カップのヒマワリの種
  • 砕いたクルミ大さじ2(20g)
  • ゴマ小さじ1
  • フレークアーモンド大さじ2(15g)
  • 大さじ1レシチン
  • 亜麻仁大さじ1
  • ブラウンシュガー大さじ1
  • シナモン小さじ1

ミューズリーのレシピ:

  • ロールドオーツ2カップ
  • 2/3カップふすま
  • 1/3カップのヒマワリの種
  • カボチャの種1/3カップ
  • 1/4カップのドライクランベリー
  • 1/4カップスグリ

  • 2部ロールドオーツ
  • 他の2部の圧延穀物(または別の2部の圧延オーツ麦)
  • 4部のナッツと種子
  • ドライフルーツ1部

それから私はそれを大きなボウルに入れて一緒にかき混ぜ、密閉容器に保管し、朝食や軽食ごとに1/2カップほどをすくい取ります。

オプションで分類された式は次のとおりです。

2部ロールドオーツ

これは非常に簡単です。私は地元の食料品店のバルクビンからロールドオーツを購入します。グルテンフリーの場合は、認定されたグルテンフリーのオーツ麦を探してください。

他の2部の圧延穀物

  • ライ
  • オオムギ
  • ライコムギ(ライ麦と小麦の交配)
  • スペルト小麦フレーク
  • キノアフレーク(キノアは実際には穀物のように機能する種子です!)
  • または、別の2つのパーツでロールドオーツを作ります。

グルテンフリーの場合は、キノアフレークを使い続けるか、グルテンフリーのロールドオーツを追加することをお勧めします。

4部のナッツと種子

これはそれが良くなるところです!次の1つ以上を投入します。最初に大きなものを切り刻んでください!

  • アーモンド
  • ピーカン
  • クルミ
  • カシューナッツ
  • ヒマワリの種
  • ペピータ(カボチャの種)
  • ゴマ

健康的な良さをさらに高めるために、次のものを少量含めることもできます。

ドライフルーツ1部

これらのおいしいドライフルーツからお選びください。

  • レーズン
  • ゴールデンレイズン
  • りんご
  • スグリ
  • ココナッツフレークまたはチップス
  • ブルーベリー
  • フリーズドライしたイチゴ
  • アプリコット
  • さくらんぼ

好きなように混ぜ合わせて、ミューズリーを自分だけのものにしましょう!


レシピのまとめ

  • 4カップ(32オンス)プレーン低脂肪ヨーグルト
  • 昔ながらのロールドオーツ11/2カップ
  • 1/4カップの小麦胚芽
  • 1/4カップの乾燥スグリ
  • 細かく刻んだ1/4カップのドライアプリコット
  • 生アーモンド1/3カップ、トーストして粗く刻んだもの
  • ひまわりの種1/3カップ、トースト
  • 1つの小さなリンゴ、半分にされ、芯があり、1/4インチの厚さのスライスにカットされます
  • 大さじ2と蜂蜜小さじ2

オーツ麦、小麦胚芽、スグリ、アプリコット、アーモンド、ヒマワリの種を中型のボウルに入れてかき混ぜます。

サービングごとに、1/4カップのミューズリーを添えたトップ1/2カップのヨーグルトにリンゴのスライスを配置します。小さじ1杯の蜂蜜で小雨を降らせます。


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これまでミューズリーを食べたことがなかったので、このレシピを試してみてとてもうれしかったです。ドライクランベリー1/2カップ、アーモンド1/2カップ、ピーカンナッツ1/2カップ、日付1/2カップを追加し、クルミを1/4カップに減らし、黒糖を省きました。とても良い。これが私の娘(4歳)のシリアルに取って代わることを望んでいるので、娘がそれにどのように反応するかを確認する必要があります。

私はスプレンダブラウンシュガーブレンドを使用し、レシピで要求された量の半分だけを使用しました(スプレンダブレンドの場合のように)、そして私たちはこれが大好きです!!私の子供たちと私はそれを作ってから2日以内にこのバッチ全体を食べるので、私たちは少なくともそれを2倍または3倍にしました。豆乳と一緒に一度に1カップ食べます。息子と私は1時30分に電子レンジで加熱し、娘は冷やして食べます。この素晴らしく、健康的で、満足のいく、心のこもったミューズリーをありがとう!

私は5人家族のために週に数回ミューズリーを作っています。これが私の夫にオートミールを試してもらい、ほとんど時間も労力もかけずにそれを愛するようにした方法です!私はこれを、ロールドオーツと無脂肪ミルクに少量のシナモンと砂糖(必要に応じて)とレーズンとブルーベリーを加えたものに単純化します。さらに簡単にするために、私はそれらの材料を使用して寝る前に混ぜ、ラップで覆い、冷蔵庫に入れます。オーツ麦は歯ごたえがあり、一晩冷やしておくのでとても冷たくなります。 (ひんやりと目覚めたら、子供たちのために加熱することもあります)ブルーベリーは、朝までに完全に溶けるので、選んで凍らせたブルーベリーを使います。ミルクとベリーを除くすべてをまとめて事前に混合し、手元に置いておくと、さらに簡単になります。忘れないでください-ミックスインに必要なものを何でも入れてください!ナッツは素晴らしいです!

このレシピは素晴らしいです! (そしてそれは穀物の$を節約します。)私の夫はそれを愛し、有機ヨーグルトと一緒にそれを食べます。私は、スライバーアーモンド、オーガニックライ麦オーツ麦、大豆オーツ麦を追加しました。また、ホットシリアルとしても機能します。前回のハイキング旅行で粉ミルクとドライブルーベリーを追加しました。

これは優れています-どのオートミールよりも優れています(私はそれが暑いのが好きです-いくつかのスキムミルクを含む電子レンジで90秒)そして何よりも、ビンを使用して地元の有機食料品店で作るのに文字通り1ドルかかります。ところで、クルミの代わりにアーモンドを使いました。

私は何年もの間レシピなしでこれを作っています。刻んだグラニースミスのリンゴやその他の季節の果物と一緒に美味しいです。私は実際に今朝、このレシピに出くわす前に、イチゴ、リンゴ、バナナを使って作りました。ヨーグルトを柔らかくして吸収するために、通常は冷蔵庫に数時間入れておきます。このレシピを見つけた後、私はクレジン、小麦胚芽、刻んだピーカンナッツ、スライスしたアーモンドを追加しました。 YUM!


  • 200g 押し麦
  • 200ml ミルク(またはセミ、スキムミルク、ホール、または大豆)
  • 100ml ピンクレディー®アップルジュース
  • 大さじ3 ギリシャヨーグルト
  • 大さじ2杯 はちみつに加えて、小雨を降らせるための少し余分なもの
  • ½ レモンジュース
  • 2 細かく刻んだ大きなPinkLady®りんご
  • 一握り ブルーベリー
  • 一握り トーストしたフレークアーモンド

ミキシングボウルにオーツ麦を加え、ミルクとリンゴジュースを注ぎ、かき混ぜて混ぜます。

ヨーグルト、ハチミツ、レモンジュースを加えてよくかき混ぜます。ピンクレディー®のリンゴとブルーベリーを軽く折ります。

ボウルに入れ、トーストしたアーモンドをトッピングし、少量の蜂蜜をまぶします。


では、どうすればそれほど多くのタンパク質を得ることができるでしょうか?

正午までに25〜30グラムのタンパク質に到達するのは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、8オンスのミルク1杯に8グラムが含まれていると考えると、朝のタンパク質を簡単に摂取できる方法がいくつかあることがわかります。そして、世界中の朝食を見ると、朝食のタンパク質を増やすことは、少しグローバルなインスピレーションを得るのと同じくらい簡単であることがわかります。

今日、私たちは伝統的なスイスとドイツの朝食用シリアルを共有し、25〜30グラムのマークにたどり着きます。


ボブのレッドミルミューズリー製品

ボブのレッドミルミューズリーグレインは、圧延前に軽く蒸しますが、それ以上処理されないため、満足のいく歯ごたえのある一貫性があります。シンプルでクリーンな食材を使った5つのユニークな味で作っています。 1食あたり5g以下の砂糖を含み、グルテンフリーから全粒穀物、古まで、さまざまな非GMOオプションがあります。

オールドカントリースタイルミューズリー

ボブのレッドミル18オンス オールドカントリースタイルミューズリー スタンドアップ式の再封可能な便利なポーチに入っています。全粒粉のロールドオーツ、小麦、ライ麦、トリティカーレ、大麦フレーク、アーモンドスライバー、クランブル、レーズン、ヒマワリの種、クルミの素晴らしいブレンドです。これらの健康的な成分は、貴重な繊維が詰まっていて、一日中いつでも食べることができる、非常に栄養価が高く持続性のある全粒穀物を提供します。このミューズリーを朝食に試して、オートミールのように加熱するか、アーモンドミルクをその上に注ぎ、シリアルとして提供します。食感については、チアシードをまぶしたり、新鮮な果物やベリーを混ぜたりすることができます。ヨーグルトの上に置いたり、クッキー、パンケーキ、おいしいマフィン、朝食バーなどにカップを入れたりするのに使用します。

グルテンフリーミューズリー

私たちの信じられないほど グルテンフリーミューズリー グルテンフリーのロールドオーツ、レーズン、玄米クリスプ、ドライアップル、ヒマワリの種、クランベリー、アーモンド、ロースト大豆、カボチャの種、ココナッツフレークの完璧なブレンドです。それは未処理で健康的であり、あなたの食事(朝、昼、夜)に驚くほど栄養価の高いものを追加します。オールドカントリースタイルのミューズリーと同様に、このシリアルを朝食に、温かいまたは冷たいものとして、または新鮮なベリーと混ぜてヨーグルトの上に投げて試すことができます。マフィンからクッキーまで、焼き菓子に使用できます。また、スイス風のサーブを試してみたい場合は、ヨーグルトに一晩浸すこともできます。ユニークな楽しみ方として、ローズマリーとパルメザンチーズで作ったおいしいグラノーラのベースとしてグルテンフリーのミューズリーを使用することを検討してください。

グルテンフリーのトロピカルミューズリー

朝食用の食べ物で熱帯の島に逃げたいですか?さて、あなたは幸運です!ボブのレッドミル グルテンフリーのトロピカルミューズリー イチゴとマンゴーの本物の部分と組み合わせた3つのグルテンフリーの穀物を備えています。ヒマワリの種、カボチャの種、アーモンド、マカダミアは、微妙なナッツのようなアンダートーンを提供します。本物の無糖ココナッツは、甘い贅沢の最後の仕上げを追加します。他のミューズリー製品と同様に、ホットでもコールドでも、ヨーグルトと一緒に、またはバッグから出してすぐに楽しむことができます。トロピカルでお祭り気分のスムージーに加えて、焼き菓子をさらに引き立て、ジュースで試してみてください!

パレオスタイルミューズリー

ミューズリーを食事に取り入れたいと考えている穀物を含まない食事をしている人のために、ボブのレッドミルがあなたをカバーします。私たちの パレオミューズリー ブルーベリー、クランベリー、スグリ、イチゴを混ぜた無糖、無硫化のココナッツフレークで作られています。また、マカダミアナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ヒマワリ、カボチャの種を取り入れて、伝統的なミューズリーにクリエイティブなひねりを加えています。この特定のミューズリーを熱く食べることはお勧めしません。そのため、ミルクを注いだり、ヨーグルトの上で楽しんだり、単独で楽しんだりしてください。

フルーツとシードのミューズリー

クラシックに別のひねりを加えるには、 フルーツ&シードミューズリー 試してみてください。それは7つの健康的な穀物(小麦、ライ麦、大麦、オート麦、ライコムギ、ソルガム、カーシャ)の基礎を持ち、アーモンド、レーズン、クランベリー、チェリー、ココナッツフレーク、ブルーベリー、ヒマワリ、カボチャ、亜麻、および麻の種子。ミルク、水、ジュース、ヨーグルトを使って、温かいものでも冷たいものでも試すことができます。柔らかい穀物のためにヨーグルトまたはミルクに一晩浸すか、クッキーまたはパンの次のバッチにそれを投げてみてください。


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安いミューズリーと高価なミューズリー

ミューズリーは高級になりました。 1キロあたり20ドル(またはそれ以上!)で、野生のイチジク、バイオダイナミック農法の梨、白い桑の実、ピスタチオなどのエキゾチックな食材を混ぜ合わせたスタイリッシュなパッケージの有機穀物を手に入れることができます。高級ミューズリーはおいしいかもしれませんが、一部のブランドでは1キロあたり50ドルを超える可能性のある余分な金額が、必ずしも健康的な製品を購入するとは限りません。

安い方(わずか3ドル/ kg)では、果物の成分はメギやゴジベリーよりもサルタナやアプリコットである可能性が高くなります。また、通常、ミックスに含まれるナッツ(主にアーモンド)は少なくなりますが、1日の栄養価の高いスタートを切る可能性も同じです。

栄養強調表示

ミューズリーを選ぶときは、常に最初に栄養情報パネル(NIP)を確認し、健康的なイメージにもかかわらず、栄養強調表示だけに左右されないようにしてください。ミューズリーは糖分が多く、キロジュールが密集している可能性があります。

ミューズリーパックに関する最も一般的な主張は、グルテンや小麦を含まない、または繊維や全粒穀物の含有量に関する主張ですが、「低塩」、「無糖」、「高タンパク質」、「低GI」、「低脂肪」です。 「主張も人気があります。

栄養強調表示の問題は、「砂糖を加えていない」と主張する製品がまだ総糖分が多い可能性があると主張している製品の全体像を伝えていないことです。逆に、低脂肪またはそれ以上の含有量の製品平均的な繊維はそれを宣言しないかもしれません。

ファイバ

大人は1日に約30gの食物繊維を食べる必要があり、高繊維の朝食用シリアルが出発点として適しています。ミューズリーは多くの場合、この法案に適合します。

より高い繊維を選択するためのヒント:

  • 1食分に少なくとも4gまたは7gの食物繊維が含まれている食品は、食品基準コードでそれぞれ「優れた」および「優れた」繊維源として定義されているため、NIPを確認してください。
  • 「繊維の良い供給源」や「繊維が多い」などの主張だけに頼らないでください。平均以上の繊維を含む多くのミューズリーは、実際にはパッケージでそれを主張していない可能性があります。

砂糖

健康的なイメージで、ミューズリーに砂糖が加えられているとは思わないかもしれません。しかし、砂糖が成分としてリストされていない場合でも、ドライフルーツがいっぱいであれば、ミューズリーは砂糖を多く含む可能性があります。それは貴重な栄養素を提供することができますが、ドライフルーツは砂糖の濃縮形態でもあります。ミューズリーは「サトウキビの砂糖を加えていない」と主張するかもしれませんが、まともな砂糖のヒットを与えるのに十分なドライフルーツと蜂蜜(砂糖、ちょうど別の形で)が含まれています。

低糖を選択するためのヒント:

  • 食品基準コードによると、本物の「低糖」ミューズリーの糖分は5%(100gあたり5g)以下なので、NIPを確認してください。
  • 追加された砂糖の成分リストを確認してください。たとえば、蜂蜜、メープルシロップ、ゴールデンシロップ、ブドウ糖などに偽装することができます。
  • 上位3つの成分のドライフルーツに注意してください。

ミューズリーは本質的に他の穀物よりも脂肪が多いですが、脂肪はオーツ麦、種子、ナッツからのものであることが多いため、「良い」不飽和タイプです(そしてこれらの成分に自然に含まれる貴重な栄養素を手に入れます)。

低脂肪を選択するためのヒント:

  • NIPを確認してください。真の低脂肪ミューズリーについては、脂肪が3パーセント(100gあたり3g)以下のものを探してください。
  • 脂肪の種類も重要です。繰り返しになりますが、NIPを確認してください。総脂肪に対する飽和脂肪の比率が低いほど良いです。成分リストは、脂肪が主にナッツや種子(不飽和脂肪)に由来するのか、追加された脂肪に由来するのかを判断するのに役立ちます。追加された脂肪が「植物油」としてリストされている場合、それは飽和脂肪であるココナッツオイル、またはトランス脂肪を含む可能性のある「硬化」植物油からのものである可能性があります-飽和脂肪と同じくらい私たちにとって悪いです。
  • 高脂肪ミューズリーを避けるのではなく、自分で提供する部分のサイズに制限するだけです。これは、関連するキロジュールの摂取を制限しながら、これらの優れた脂肪の利点を得ることができることを意味します。

専門用語バスター

Bircherミューズリー

ミューズリーは、1900年頃、スイスの医師であるMax Bircher-Bennerによって作成されました。彼は、生の野菜、果物、ナッツの食事を使用して患者を治療しました。オリジナルのバーチャーミューズリーは、水またはフルーツジュースに浸した未調理のロールドオーツで、すりおろした、または刻んだ新鮮なフルーツを添えました。バーチャーミューズリーは、ほとんどのパッケージミューズリーよりもしっとりしていて、冷たいフルーティーなお粥のようなものです。今日、バーチャーまたはスイススタイルのミューズリーは、他のシリアル、ナッツ、種子、さまざまなドライフルーツと混合されたオーツ麦である傾向がありますが、すりおろしたリンゴは依然として一般的な成分です。

ナチュラルミューズリー

天然ミューズリーは、トーストや焼き上げが行われていないことを意味しますが、健康的な製品を選ぶのに役立つ意味のない用語です。

トースト、ロースト、または焼きミューズリー

過去には、トーストしたミューズリーはしばしば脂肪が多かった。しかし、最近では、トーストされた(そしてローストされて焼かれた)ミューズリーの多くは平均よりも脂肪が少なく、すべてが油を成分として挙げているわけではありません。一方、多くの場合、多くの場合蜂蜜の形で砂糖が追加されています。蜂蜜を加熱プロセスで使用して、トーストしたミューズリーに共通の艶をかけた外観を与えることができます。

グラノーラ

もともとは「グラノーラ」でしたが、これはスイス人がミューズリーを発明したのとほぼ同じ時期にニューヨークで発明されたミューズリーのようなシリアルです。グラノーラは、全粒穀物製品をクラスター化して、カリカリになるまで焼き上げたものでした。果物やナッツが加えられた1960年代に「健康食品」として復活しました。グラノーラという名前はオーストラリアでサニタリウムによって商標登録されていますが、棚にはグラノーラスタイルの製品がたくさんあり、通常は「クラスター」または「クランチラ」として販売されています。ほとんどのミューズリーのように、ほとんどのグラノーラスタイルのシリアルはオーツ麦ベースです。大部分は、それらを一緒に保持するために追加された油と砂糖(時には蜂蜜または他の甘いシロップの形で)を含んでいます。

自家製ミューズリーレシピ

このおいしいミューズリーは、私たちの家政学者であるフィオナメアによって作成されました。

材料

  • ロールドオーツ2カップ
  • 米ぬか1カップ
  • 2カップのライコムギフレーク(または代替の小麦、米、またはふすまフレーク)
  • 3/4カップの未加工小麦ふすま
  • ゴマ大さじ1½
  • 大さじ2のスライバーアーモンド
  • 3/4カップの細かく刻んだまたはフレーク状のココナッツ
  • 蜂蜜大さじ2
  • 150mlのフレッシュオレンジジュース
  • 細かく刻んだ1/2カップのアプリコット
  • ½カップのサルタナ
  • 細かく刻んだ乾燥リンゴ6個
  • 細かく刻んだマンゴー5個
  • 細かく刻んだ5個の乾燥した足の足
  • 細かく刻んだプルーン6個

方法

  • すべての乾燥成分(ドライフルーツを除く)を組み合わせます。
  • はちみつとジュースをブレンドし(電子レンジでやさしく温めます)、乾燥した材料を注ぎ、よく混ぜます。
  • ベーキングペーパーで裏打ちされたベーキングトレイに混合物を置き、150°Cで25〜30分間、または時々かき混ぜながら黄金色になるまで焼きます。いいね。
  • ドライフルーツと焼きたての材料を組み合わせます。
  • 密閉容器に保管してください。
  • 代わりに他のドライフルーツを使用することもできます—イチジク、レーズン、クランベリー、スグリ、バナナ、ナシを試してみてください。

100gあたりの栄養情報

  • エネルギー1280kJ / 306Cal
  • たんぱく質6.9g
  • 総脂肪9.5g(コレステロール0mg、飽和脂肪4.0g、多不飽和脂肪2.2g、一不飽和脂肪2.5gを含む)
  • ファイバー10.3g
  • 総炭水化物43.7g(砂糖23.5gを含む)
  • ナトリウム86mg
  • カリウム637mg
  • カルシウム41mg

このミューズリーは繊維が多く、ナトリウムが少なく、ミューズリーの脂肪は平均より少ないです。すべての(栄養の)世界で最高のものを得るには、砂糖の含有量を減らすために、蜂蜜、アプリコット、サルタナの半分を使用します。